Tiết lộ 5 cách hết buồn ngủ khi đang học có hiệu quả tức thì
Cách hết buồn ngủ khi đang học như thế nào? Đây là điều thắc mắc của nhiều bạn học sinh bởi việc học rất quan trọng. Tuy nhiên, đầu óc không phải lúc nào cũng đủ tỉnh táo và tập trung, không sao nhãng trong quá trình học tập.
Có nhiều nguyên nhân khách quan lẫn chủ quan khiến các cơn buồn ngủ ập đến với các bạn học sinh khi đang học. Bài viết này sẽ hướng dẫn các bạn 8 cách làm hết buồn ngủ khi học bài.
Nhiều nguyên nhân khiến các cơn buồn ngủ tìm đến các bạn học sinh khi đang học, nó bao gồm cả lý do khách quan và chủ quan. Vậy những lý do đó là gì cùng tìm hiểu các nguyên nhân đó trước khi các bạn biết được các cách hết buồn ngủ khi đang học bài nhé.
1. Nguyên nhân buồn ngủ và cách hết buồn ngủ khi đang học
Tìm hiểu nguyên nhân vì sao gây buồn ngủ sẽ giúp các bạn sẽ có các cách hết buồn ngủ khi học bài. Các nguyên do dưới đây thường khiến bạn học sinh dễ buồn ngủ khi học như:
– Học vào khoảng thời gian 9 giờ sáng và đầu giờ chiều. Thời gian này được chuyên gia đã thống kê và nghiên cứu thường gây buồn ngủ khi học
– Người học không cảm thấy hứng thú với môn học đó
– Người học đã biết tất cả kiến thức của môn học rồi
– Người giáo viên giảng dạy không thu hút
– Bài học khó, vượt quá tầm hiểu biết của người học
– Người học thiếu ngủ và mệt mỏi từ những hôm trước
– Người học đang bệnh, không khoẻ, gặp áp lực, … trong trạng thái không tốt
– Môi trường học quá ấm áp hoặc quá thiếu ánh sáng, cảm giác thoải mái và dễ chịu cũng dễ gây buồn ngủ.
Những nguyên nhân này khá phổ biến với các bạn học sinh khi đang học. Các bạn hãy nghĩ xem bản thân hay buồn ngủ khi đang học bởi nguyên nhân nào kể trên. Từ đó các bạn cùng xem cách hết buồn ngủ khi học bài dưới đây nhé.
2. Các cách hết buồn ngủ khi đang học trên lớp
Khi đã xác định được nguyên nhân buồn ngủ khi đang học là gì, các bạn có thể lựa chọn thực hiện các cách hết buồn ngủ khi đang học phù hợp với từng nguyên nhân nhé.
2.1. Ngủ đủ giấc trước khi đi học là cách hết buồn ngủ khi đang học tốt nhất
Với nguyên nhân buồn ngủ do thiếu ngủ thì bạn chỉ cần ngủ đủ giấc là được. Việc này sẽ là cách hết buồn ngủ khi đang học đầu tiên và cần thiết mà bạn cần thực hiện.
Một số phương pháp giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ như:
– Tạo thời gian biểu sinh hoạt, ngủ nghỉ và thức dậy cố định. Bạn hãy thực hiện đi ngủ cùng một thời điểm vào mỗi tối, nó sẽ trở thành thói quen và đến giờ đó hàng ngày, bạn sẽ tự động buồn ngủ. Và khi đi ngủ đủ giấc bạn sẽ tự thức dậy vào sáng sớm hôm sau đúng giờ. Việc ngủ điều độ như thế này cũng là cách chống buồn ngủ khi học bài khuya, bởi vì bạn không cần phải thức quá khuya để học bài, khiến hôm sau đi học lại buồn ngủ
– Hãy thư giãn trước khi ngủ với cách đọc sách hoặc nghe nhạc nhẹ
– Tuyệt đối không nên sử dụng điện thoại, máy tính bảng, các thiết bị công nghệ cao trước khi ngủ
– Cần tránh việc làm bài về nhà hay những việc khác khiến não bộ hoạt động trước 1 giờ khi đi ngủ
Nếu bạn có một giấc ngủ đủ và chất lượng, điều này sẽ giúp cơ thể của bạn khỏe mạnh. Điều này cũng đồng nghĩa với việc bạn sẽ không bị thiếu ngủ, mất tỉnh táo, có được tinh thần luôn sảng khoái và học tập dễ tập trung hơn.
Xem ngay: cách dậy sớm học bài không buồn ngủ
2.2. Không nên ăn quá no trước khi đi học
Người xưa đã có đúc kết: “Căng da bụng, chùng da mắt” có ý nghĩa là việc ăn quá nhiều sẽ khiến cho bạn buồn ngủ. Cơ thể bạn phải thực hiện nhiệm vụ tiêu hoá lượng thức ăn lớn sẽ khiến nó mất năng lượng lớn cho việc đó. Và dĩ nhiên bạn chỉ còn ít năng lượng cho các hoạt động khác. Tránh việc ăn quá no là một trong những cách hết buồn ngủ khi đang học.
Bạn lưu ý để thực hiện cách hết buồn ngủ khi học bài bằng việc giữ cho cơ thể bạn ở mức năng lượng ổn định. Bằng cách chia nhỏ bữa ăn, ăn ít nhưng thành nhiều bữa, và bạn luôn cảm thấy tràn đầy năng lượng khi ăn xong.
Hạn chế các thực phẩm không tốt cho sức khỏe như đồ ăn nhanh, đồ ăn nhiều dầu mỡ. Thay vào đó các bạn hãy ăn nhiều trái cây, rau, protein, các loại chất béo tốt cho sức khỏe,…
2.3. Tắm trước khi đi học cũng là cách hết buồn ngủ khi đang học hữu hiệu
Nghe khá lạ lùng, nhưng hành động tắm lại là cách đánh thức các giác quan giúp tinh thần tốt hơn. Với cách chống buồn ngủ khi đang học này, bạn nên sử dụng cả nước ấm và nước lạnh. Tắm bằng nước ấm trước và tắm tráng bằng nước lạnh sẽ mang lại hiệu quả cao hơn.
2.4. Ngồi học ở bàn đầu tiên
Ngồi ở bàn học đầu tiên sẽ gần với giáo viên hơn, giúp bạn giữ vững sự tập trung cũng như tránh làm việc riêng hay gật gù trong giờ học. Đây là cách hết buồn ngủ khi đang học hàng đầu.
2.5. Tập trung học tập
Đây cũng là cách hết buồn ngủ khi học. Hãy ghi chú liên tục để não bộ phải hoạt động liên tục, quên đi cảm giác buồn ngủ.
Trên đây là những cách hết buồn ngủ khi đang học theo nguyên lý cơ thể và não bộ. Các phương pháp này được nhiều người lựa chọn áp dụng và chứng nhận hiệu quả rất cao. Vì vậy bạn hãy xem xét nguyên nhân và thử lựa chọn các cách phù hợp để tránh buồn ngủ khi học trên lớp nhé. Chúc các bạn học tập tốt và đạt hiệu quả cao.
