Bật mí cách dậy sớm học bài không buồn ngủ rất hiệu quả
Trong quá trình học tập chăm chỉ, chắc hẳn ai cũng đã từng dậy sớm học bài. Thế nhưng để sở hữu cách dậy sớm học bài không buồn ngủ thì bạn cần đọc bài viết này ngay. Bởi không dễ dàng gì chống lại cơn buồn ngủ khi phải thức dậy sớm để học bài. Bài viết này sẽ chia sẻ cho các bạn cách dậy sớm học bài hiệu quả.
Có rất nhiều cách để học bài hiệu quả trong đó có việc dậy sớm để học bài và thức khuya để học bài. Đây đều là những cách học bài có hiệu quả bởi bản chất thời điểm học bài đó khá yên tĩnh, việc học cũng dễ tập trung và tiếp nhận thông tin tốt hơn. Dưới đây sẽ phân tích điểm khác nhau của hai cách học bài này.
1. Nên dậy sớm hay thức khuya để học bài?
Lựa chọn dậy sớm học bài hay thức khuya để học bài là câu hỏi được nhiều bạn học sinh quan tâm. Câu hỏi này cũng có nhiều phương án trả lời khác nhau.
Nếu về sở thích có thể kể đến việc phần lớn mọi người sẽ thức khuya để học bài thay vì dậy sớm. Nhưng về hiệu suất đạt được thì dậy sớm học bài sẽ cho kết quả tốt hơn. Nhìn chung việc dậy sớm hay thức khuya thì học tốt hơn còn tuỳ thuộc vào cách đánh giá của từng người. Song, bác sĩ cũng khuyên nên chú ý đến sức khỏe bản thân, bởi thức khuya nhiều không tốt.
Ban đêm là lúc mà cơ thể cần được nghỉ ngơi đề đảm bảo cho một ngày mới đủ năng lượng để làm việc cũng như sức khỏe được đảm bảo. Vậy nên nếu bạn thường xuyên thức khuya, chắc hẳn bạn cũng đang muốn tìm cách thức dậy sớm học bài.
Tham khảo: Học online là gì? Đặc điểm và cách học online hiệu quả nhất
2. Dậy sớm học bài có tốt không?
Có nên dậy sớm học bài. Câu trả lời chắc chắn là có nên vì nó giúp cải thiện cả giấc ngủ và sức khỏe của bạn. Vậy thực hiện cách dậy sớm học bài không buồn ngủ như thế nào?
Bạn nên giữ thói quen dậy sớm thường xuyên và liên tục. Thực hiện chăm sóc sức khỏe để ngủ đúng giờ và dậy sớm. Một khi thức dậy sau một giấc ngủ chất lượng, bạn sẽ rất tỉnh táo và có năng lượng suốt cả ngày. Ngoài ra nếu làm việc bạn cũng sẽ tập trung và đạt hiệu quả cao hơn, và dễ ngủ ngon vào ban đêm.
Ngủ sớm và ngủ đủ giấc còn giúp bạn giảm được các nguy cơ liên quan vấn đề căng thẳng thần kinh, bệnh tim mạch, tăng sự tương tác với các mối quan hệ xã hội. Nhờ việc dậy sớm, bạn có thêm thời gian để làm các việc khác như tập thể dục và ăn sáng …
3. Các cách dậy sớm học bài không buồn ngủ
Các cách dậy sớm học bài dưới đây không những khiến bạn có thể dậy sớm, mà còn giúp bạn có giấc ngủ ngon. Thực hiện chúng đều đặn hàng ngày, bạn sẽ thấy được sự thư thái và tỉnh táo sau mỗi sáng thức dậy.
3.1. Đi ngủ vào cùng một thời điểm cố định trong ngày
Bạn cần đảm bảo ngủ ít nhất 7 giờ mỗi ngày, nếu ngủ không đủ giấc cũng rất ảnh hưởng tiêu cực đến sự tỉnh táo và cả khả năng suy nghĩ. Ngoài ra, thiếu ngủ còn kéo theo những bệnh lý trầm cảm, vấn đề da liễu và một số vấn đề nghiêm trọng khác theo tiến trình thời gian. Do đó, muốn dậy sớm vào buổi sáng, bạn cần phải ước định trước khoảng thời gian mình sẽ ngủ để căn giờ đi ngủ cho phù hợp.
3.2. Duy trì một thói quen hoạt động vào buổi sáng
Dậy sớm học bài có tốt không. Vẫn câu trả lời là rất tốt. Một lần nữa bạn lên thời gian biểu cho các hoạt động buổi sáng hôm sau vào tối của ngày hôm trước. Khi bạn có kế hoạch, bạn sẽ dễ dàng tập trung cho các dự định của mình. Từ đó sẽ là động lực giúp bạn dậy sớm để thực hiện.
Đây không chỉ là cách dậy sớm để học bài, mà còn là sự chuẩn bị chu đáo cho một ngày làm việc, học tập. Điều này giúp bạn hạn chế mệt mỏi về tinh thần và tăng hiệu quả làm lên. Bạn thử uống một tách trà, đọc thêm tin tức hoặc đi tắm vào mỗi sáng như một thói quen.
Xem ngay: Cách hết buồn ngủ khi đang học
3.3. Không được lạm dụng cà phê
Cà phê là thức uống nhiều bạn học sinh ưa chuộng bới tác dụng không thể chối bỏ của nó. Tuy nhiên, nếu bạn lạm dụng quá nhiều cà phê, bạn gặp tình trạng khó ngủ vào buổi tối. Điều này khiến bạn mất ngủ, thậm chí có thể dậy sớm nhưng bạn lại không được ngủ đủ giấc. Nó cũng giảm năng suất làm việc và gây mệt mỏi nếu như bạn phải dậy sớm.
Lời khuyên dành cho bạn nên tránh sử dụng cà phê vào lúc không cần thiết, đặc biệt là buổi tối trước khi đi ngủ.
3.4. Tránh xa và giảm sử dụng các thiết bị điện tử
Việc này cũng góp phần thực hiện cách dậy sớm học bài không buồn ngủ. Bởi các thiết bị điện tử thông minh thường gây nghiện, bạn có thể thường xuyên sử dụng chúng vào bất kỳ thời điểm nào. Nếu sử dụng quá nhiều vào buổi tối có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ và đảo lộn nhịp sinh học trong cơ thể. Khuyến cáo bạn nên để chúng xa giường ngủ, nơi mà bạn không với tới được trước khi đi ngủ.
3.5. Tránh uống rượu bia
Tương tự cà phê, việc uống rượu bia có thể khiến bạn mất ngủ. Hơn nữa, rượu bia còn gây ra các vấn đề khác cho sức khoẻ như đau đầu, buồn nôn, … Tâm trạng mất tập trung và mệt mỏi là các tác hại khác của bia rượu.
3.6. Cố gắng tạo lập những thói quen học tập tốt
Cách dậy sớm học bài hiệu quả cao là tận dụng tối đa thời gian buổi sáng mà bạn có. Bạn tự tìm cho mình một không gian đủ yên tĩnh, đủ ánh sáng, tránh sự phân tâm nhất có thể. Bên cạnh đó, lưu ý không học trên giường vì sẽ thu hút bạn lại đi ngủ.
3.7. Chủ động dậy sớm để học bài
Bạn tạo động lực cho chính mình để thực hiện cách dậy sớm học bài không buồn ngủ với một lý do thật xứng đáng. Chẳng hạn dậy sớm để học bài và có thể đọc thêm một số trang sách, gặp gỡ bạn bè, nghiên cứu một vấn đề gì mới.
Hy vọng với những chia sẻ của Học Thông Minh về các cách dậy sớm học bài không buồn ngủ, bạn hãy thực hiện thường xuyên mỗi ngày với mục đích hình thành cho mình một thói quen tốt. Chúc bạn học tập vui vẻ và đạt được thành quả cao.
